睡着大觉也能学好外语吗

学习外语是很多人头疼的事情，每天死记单词、语法，却常常转眼间就忘得一干二净。有人说，不管前一秒自己有多兴奋，拿起一本外语书看，下一秒就会睡着。于是，有人萌生了一个疯狂的想法：如果能在睡觉时学习就好了。

近日，瑞士一组学者居然进行了这样一项研究，发现在深度睡眠时在耳边播放外语，有助于提高学习水平。

看到这个振奋人心的消息，很多人心里可能都有一个计划，那就是晚上早点洗漱、早点睡觉，好好学习英语。然而睡眠专家却认为，这样做并不太靠谱听英语单词，而且有损睡眠健康，给想学好外语的人们当头一盆冷水。

新研究发现：

睡觉时听外语单词可以帮助你记住它们

瑞士伯尔尼大学心理学研究小组招募了41名志愿者，进行了一项有趣的实验。当参与者进入慢波睡眠（深度睡眠）阶段时，研究人员给他们播放一些“编造”的外语单词及其对应的“翻译”。他们醒来后，在没有“翻译”的情况下再次听这些“假词”，并被要求勾选单词的意思。结果显示，参与者的答案与睡眠时听到的录音重合度达到60%，准确率比盲猜高出10%。

研究人员认为，大脑在意识和无意识状态下都能形成记忆，深度睡眠时接收到的外语信息，在醒来后可以无意识地被检索到。为了更好地辅助掌握一门外语，不妨在睡觉时听一听，醒来后再学习同样的内容，以增强记忆睡着大觉也能学好外语吗，提高效率。

对此，杭州市中医院院长、中西医结合睡眠专家张永华表示：“不太靠谱。”

张永华院长告诉钱报记者，睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期。快速眼动期也就是很多人做梦的时候，大脑会把白天接收到的信息进行加工、记忆。非快速眼动期又分为1、2、3、4四个阶段，第3、4阶段又叫慢波睡眠，也就是俗称的深度睡眠。此时大脑主要的工作是分泌身体所需的各种重要激素，至于外界的信息，不一定能接收到，即使能接收到，应该也是比较有限的。另外，是否会影响激素的分泌，还有待研究。

睡眠专家反驳：

外部声音会影响睡眠质量

张永华院长介绍，临床上有很多患者喜欢边看电视、听音乐边睡觉，一开始想用这种方式帮助自己入睡，却没想到时间一长，睡眠质量会越来越差。

秦进（化名）今年43岁，是一名资深金融从业者。然而随着在公司的职位越来越高，他要操心的事情也越来越多。每周总有两三个晚上睡不着觉。有一次，他睡不着，就起床打开电视，正好是中央电视台的财经频道。听着自己感兴趣的内容，他的心渐渐平静下来。在无数个不眠之夜，他都用这种方法让自己入睡。然而听英语单词，他入睡后总是昏昏沉沉，第二天醒来时头晕目眩。即使睡着了，也并没有感觉比以前好过。

“这些人之所以一开始在听电视节目或音乐时能够入睡，是因为外界声音分散了他们的注意力，有助于缓解焦虑。但这种方法只能偶尔使用，因为从睡眠健康的角度来说听英语单词，外界声音的刺激会影响睡眠质量，让这些人虽然能够入睡，但无法进入深度睡眠状态听英语单词，大脑因此一直在接收和处理信息，得不到很好的休息，所以第二天醒来就会感觉非常疲惫。”张永华院长说。

近年来睡眠障碍患者急剧增多，睡个好觉可不是件容易的事。所以，别以为睡觉就能学好外语，不如好好珍惜现在的好睡眠。