心理学：自我效能感理论

面对更艰巨的任务时，人们的第一想法有很多不同。 有人担心太多：“这很难，我真的能做好吗？” “如果我搞砸了，会不会很糟糕？” 有了这些消极的想法，他们就很难发挥出全部的能力，遇到困难时很容易逃避。

不过，也有人认为：“事情看起来很难心理学英语，但我觉得我可以做到。” 所以他们全身心投入工作，取得了很多成绩。

这两类人最大的区别在于“自我效能感”的高低。 “自我效能感”是美国斯坦福大学心理学家班杜拉提出的一个概念。 它指的是“一个人对自己能否成功从事某种成就行为的主观判断”。 它会影响人的认知、动机和情绪。 并选择。 自我效能感高的人会为自己设定更高的目标，完成目标的动力也会更强，情绪状态也会更积极，会主动选择一些具有挑战性的活动来不断提升自我效能感。

“自我效能感”与“自信”、“自尊”有相似之处，但也有明显区别。 自我效能感包括两种个人期望：一种是对个人能力的期望心理学：自我效能感理论，即“效能感期望”，是指个体相信自己有足够的能力去做某事。 另一种是对结果的美好期待，即“结果期待”。

例如，一个大学生认为如果他每天坚持背单词和学习语法，他一定会通过英语考试。 这种对结果好的预测就是结果期望； 每天坚持学习，这种对自己行动能力的预测就是绩效预期。

人们之所以会有各种期望，与他们过去的成功或失败经历有很大关系。 比如这位退学的大学生，可能之前英语学习失败了心理学英语，所以他特别担心自己没有足够的能力坚持下去。

另外，别人的成败经历有时也会影响到你。 例如，与您能力相当的人参加了考试并取得了成功。 这种替代体验可以成为激励自己并帮助提高自我效能感的好方法。

此外，心理学家还发现心理学英语，他人对自己的劝告、忠告和鼓励也能增强自我效能感。 比如心理学英语，在一次失败之后，我尊敬和敬佩的前辈能帮我们分析一下我们行动中存在的问题，然后给出一些真诚的建议和鼓励，这样会让我们重拾信心，愿意再试一次。 也会得到不同程度的改善。