超级学习者+训练手册

作曲家菲利普·约翰斯顿曾经说过：如果你能在一首乐曲中演奏出最硬的小节，你就可以演奏整首曲子！

本杰明·富兰克林一生中扮演过许多角色——企业家、发明家、科学家、外交官和美国的开国元勋——但他首先是一名作家。

他的写作实力和作品的社会影响力使他在国内外享有盛誉。

我们很想知道富兰克林惊人的写作天赋和超凡魅力的风格是如何产生的？

幸运的是，与许多其他伟大的作家不同，这些作家如何努力磨练他们的表达技巧直到今天仍然是一个谜，富兰克林自己也说过他是如何做到的。

在他的自传中，他详细描述了他在孩提时代为练习写作技巧所做的不懈努力。这一切都始于童年时与一位朋友关于女性教育价值的辩论（富兰克林支持，他的朋友反对）。

他的父亲当时注意到他缺乏有说服力的语言。因此，富兰克林“决心努力提高”，并进行了一系列练习来磨练自己的写作技巧。

他记录的练习之一是阅读他最喜欢的杂志《旁观者》，并对文章做笔记。然后他会回去几天，并尝试从记忆中重建最初的论点。

之后，他“将我作为旁观者的看法与原文进行比较，发现了一些不足，并加以改正”。

意识到自己的词汇量有限，他想出了另一个策略：将散文押韵，用同义词代替单词，并保持原文的格律或押韵风格。

为了让文章中的修辞更加流畅自然，他又尝试了模仿的方法，但这一次他把提示搞混了，改写的时候还得确定文章点数的正确顺序。在掌握了一些写作技巧之后，富兰克林转向了难度更高的论文，以令人信服的风格写作。

在阅读英语语法书时，他偶然发现了苏格拉底式的提问方法，这种方法涉及通过探究问题而不是直接反驳他人的观点来质疑他人的观点。然后他开始写作。在写作中，他小心翼翼地避免“直接冲突和激烈辩论”，而是专注于成为“谦虚的寻求者和提问者”。

上帝奖励辛勤工作。他早期的努力终于得到了他想要的。

16 岁时，他想发表自己的作品。生怕弟弟马上拒绝，他伪装自己的笔迹，化名“沉默的狗”报案，自称是乡下寡妇。他的兄弟不知道真正的作者是他，批准并发表了这篇文章，富兰克林被默默地鼓励写得越来越多。

尽管他不得不使用这种诡计来让作品在开始时得到公平的评价，但富兰克林以其他角色的语气写故事的方式被证明是他职业生涯后期的宝贵经验。

例如，可怜的理查德年鉴是从一对生活简单的夫妇理查德和布丽吉特·桑德斯的角度写成的。

如果没有磨练自己的写作技巧，很难想象富兰克林会成为今天家喻户晓的名字。无论是商业、科学还是治国之道，让他如此成功、他的语言如此魅力四射的原因在于他的写作能力。

富兰克林的杰出之处不仅在于他留下的大量写作和他的才华，还在于他通过训练来提高自己的写作技巧。他打破了传统的写作技巧训练方法，将写作元素分成几个独立的单元，一一攻克。

就这样，在很小的时候，他就逐渐掌握了写作的要领，并将其应用到其他职业追求中，使他声名鹊起。

超级学习者+培训手册

￥49

购买

细致分析，然后有意识地重新训练薄弱环节，构成了超级学习原则的基础之一：训练。

一、学习的化学原理

在化学中，有一个概念叫做速率控制步骤（rate-limiting step），一般发生在需要多个步骤的化学反应中，只等待前一个反应的产物成为反应物的反应物下一个反应。 ，反应将继续。如果其中一个步骤的进行速度比其他步骤慢得多，则该步骤决定了整体反应速度。

鉴于限速步骤是反应链中最慢的部分，这会产生瓶颈，最终决定整个反应发生所需的时间。我想说的是，学习通常是相似的，学习问题的某些方面会造成瓶颈，控制你掌握整体技能的速度。

1.数学学习

以数学学习为例，它是一项复杂的技能，有很多不同的部分：你需要能够理解基本概念，你需要记住算法来解决特定类型的问题，你需要知道它的应用上下文是什么适用于。

这种能力的基础是算术和代数的能力，这使您能够在以后解决问题。如果你的算术不好或者你的代数不好，即使你掌握了其他概念，你也会弄错。

2.英语学习

另一个限速步骤是学习外语时的词汇量。您能流利地说出多少句子取决于您记住了多少单词。

如果你记住的单词太少，你的表达就会受到限制。如果你能突然将数百个新词注入你的大脑数据库，你的流利度可能会大幅提升，即使你的发音、语法或其他语言知识没有改变。

这是迭代训练背后的策略。确定学习中的一个限速步骤，将其隔离并专门训练它，因为它控制着你在该技能方面的整体能力。与同时练习所有方面的技能相比，通过改进这个弱点，你会进步得更快。

富兰克林有这样的洞察力来迅速提高他的写作水平：确定他整体写作技巧的各个组成部分，确定对他最重要的部分，然后制定有效的计划在他的培训研究中加强这些部分。

他可以学得又快又好，而无需花费大量时间。

超级学习者+培训手册

￥49

购买

二、训练和认知负荷

学习中的限速步骤，即一项复杂技能的一部分决定了你的整体学习水平，是训练的一个重要理由怎样学英语最简单，但不是唯一的理由。

即使您没有发现某项技能的弱点会阻碍您的整体表现，但练习起来仍然是个好主意。

原因是当你练习一项复杂的技能时，你的认知能力（注意力、记忆力、努力等）必须分散在任务的多个方面。

富兰克林写作时，不仅要考虑他的论点的逻辑，还要考虑他的措辞和修辞风格。这可能会造成一个学习陷阱：要提高您在某个领域的表现，您可能需要过于关注该领域，以至于您在其他领域的表现开始下降。

如果你只根据你在整体任务上的进度来给自己打分，你的进度会放慢。显然，在这一点上，你在整体任务上做得更差，而在特定部分上做得更好。

培训可以解决这个问题，通过简化一项技能，你可以将你的认知资源集中在一个领域。

当富兰克林专注于重构他以前读过的文章的逻辑顺序时，他全神贯注于思考什么样的逻辑顺序才能成为一篇好文章，他不必担心单词的使用、语法和内容论据。

精明的读者可能会注意到这一原则与之前的原则之间存在冲突。

如果直接学习是关于整个技能在现实世界中的最终应用，那么培训可能会适得其反。要反复训练，你需要先做直接学习，然后把它分解，这样你就可以训练一个独立的部分。

超级学习者+培训手册

￥49

购买

如何解决这个矛盾？

三、先直接学习怎样学英语最简单，再重复训练的方法

当我们将直接学习和迭代训练视为更大学习周期中的交替阶段时，可以缓解它们之间的冲突。

许多学习策略常犯的一个错误是忽略或抽象“直接上下文”，以期学习一个好的子技能并最终实现整体迁移。

相比之下，超级学习者通常采用我称之为“直接学习和再培训”的方法。

作为第一步，尝试直接练习此技能。这意味着必须弄清楚该技能将在何处以及如何使用，然后尽可能接近理想地练习。

通过口语学习编程、练习语言、通过编写软件学习编程以及通过撰写文章提高写作技巧。这种初始连接和后续反馈循环可确保迁移不会导致问题。

接下来，对直接技能进行分析，并尝试将其隔离，分离出限速的步骤或子技能，因为要关注的事情太多，难以提高。

此时，您可以单独训练该链接或某些子技能，直到熟练为止。

作为最后一步，回到直接学习，整合你所学的知识或技能。

这有两个目的。首先怎样学英语最简单，即使在精心设计的培训中，也存在一些小的转移问题，因为以前孤立训练的技能必须转移到一个新的、更复杂的环境中。这就像构建结缔组织来连接您单独构建的肌肉。

此步骤的第二个功能是测试您的训练是否设计良好。很多独立训练的尝试都可能以失败告终，因为在实践中，重复训练部分并没有真正触及项目的核心难点。

没关系，这就是反馈很重要的地方，它可以帮助您在与最终目标无关的事情上节省时间。

你越早进入这个学习过程，这个循环应该越快。

对于初学者来说，在直接练习和重复练习之间循环是一个很好的方法，即使学习时间很短。

之后，当你学习了你训练得更好的子技能并且你需要付出更多的努力来显着提高你的整体表现时，你会更容易接受在训练中走更长的弯路。

当您接近精通时，您的时间可能会集中在训练上。

因为随着您越来越精确地了解如何将复杂的技能分解为单独的子技能，提高任何一项子技能变得越来越难。

四、培训设计策略

应用这个原则有3个主要问题。

首先要弄清楚怎样学英语最简单，什么时候训练什么。

您应该关注技能的哪些部分是限速步骤，这可能会决定您的整体学习表现。当您提高某项技能的该部分时，您可以用最少的努力最大限度地提高您的整体能力。

如果你没有很好地掌握Excel，你的会计技能可能会受到限制，没有得到充分发展，这将阻止你将所学的所有会计知识应用到实际情况中。

即使您知道正确的表达方式，不准确的发音也会影响您的整体语言技能。

还要注意你需要同时掌握的技能的各个方面。这些可能很难改进，因为您没有投入足够的认知资源。

写文章时，你必须兼顾研究、叙事、词汇和许多其他方面，因此很难在其中投入更多精力。此外，似乎很难决定要训练什么，但并非必须如此，关键是要进行实验。

你不妨对阻碍你的因素做一个假设，不断训练，试着解决它，然后用直接学习和重复训练的方法，无论对错，你都能得到反馈很快。

这一原则的第二个难点是设计提高技能的培训计划。

难点在于，即使你意识到自己在某个领域很薄弱，要设计一个可以训练该领域技能的程序，而又不人为地消除其实际应用的难度，也可能很棘手。

我认为富兰克林的训练很不寻常超级学习者+训练手册，因为大多数人，即使他们认识到自己的写作能力有一定的缺陷，也没有找到创新的方法来训练子技能，比如对论点进行排序以使其更具感染力，模仿成功作家的写作风格。

超级学习者+培训手册

￥49

购买

最后，再训练一个子技能既困难又不愉快。

例如，找出最糟糕的部分并独自练习需要勇气，毕竟花时间做你已经擅长的事情会更有趣。鉴于这种自然趋势，让我们来看看一些很好的培训方法，以便您开始申请。

培训 1：时间段

创建训练条目的最简单方法是在较长的操作序列中确定一个时间段。

音乐家经常进行这种类型的训练。他们从识别一首音乐中最难的段落开始，然后逐一训练，直到他们能够完美地演奏它们，然后将它们整合到整首歌曲或交响乐中。

运动员在训练技能时也会这样做。通常这种技术只是整个比赛过程的一小部分，例如上篮或罚球。

在学习一门新语言的早期阶段，我经常痴迷地重复关键短语以保持长期记忆。

根据您正在学习的技能，寻找可以分解为困难或重要的特定时间段。

培训 2：认知成分

有时，你想练习的不是一项伟大的技能，而是一个特定的认知组件。

语法、发音和词汇在用一种语言进行交流时一直在使用，但它们形成了必须同时管理的不同认知成分。

这里的策略是找到一种方法，只练习一个部分，同时训练其他部分。

在学习普通话时，我会做一些声调练习，包括用不同的声调大声朗读单词，然后录制我的发音。

这让我可以快速练习不同的语调，而不会被其他事情分心，例如记住单词的含义或找出语法正确的句子。

训练 3：模仿

许多创造性技能训练的难点之一是，如果不同时训练其他方面，往往不可能专攻某一方面。

例如，如果富兰克林没有写完一篇完整的论文，他就不会获得逻辑清晰的推理能力。

要在你的学习中解决这个问题，你可以借鉴富兰克林的经验：复制你不想训练的部分（从别人的文章或你的过去），这样你就可以专注于你想训练的部分。

这样做不仅可以节省大量时间，因为您只需重新训练您正在训练的技能，还可以减少您的认知负担，这意味着您可以专注于一个领域并做得更多。

当我刚开始练习绘画时，我不仅从图片上画画，还从别人的画作中画画。这样，我就可以专注于照片级的技术，并决定如何构图以及包含哪些细节。

对于灵活的创意工作，您过去创建的编辑工作可能具有相同的效果，允许您有选择地改进工作的一个方面，而无需考虑原始工作的其他要求。

培训4：放大镜法

假设您需要创建一些新内容，但无法编辑或分离出您要练习的部分，您如何创建培训计划？放大镜法是在一项技能上花更多的时间。

虽然这可能会降低您的整体表现或增加您的时间投入，但您可以将更多时间和认知资源花在您想要掌握的子技能上。

在撰写论文时，我花在研究上的时间比以前多十倍，并使用这种方法来提高我的研究技能。

虽然我必须完成论文的其他部分，但由于我花在研究上的时间比平时多，我养成了新的研究习惯并获得了新的研究技能。

培训 5：先决条件

我从超级学习者那里反复观察到的一个策略是从没有先验知识的技能开始。

不可避免地，他们做得不好，此时他们退后一步，学习基础知识，然后重复。

艰难的开始和必须学习必要的预备课程可能会令人沮丧，但它可以为您节省大量时间来学习实际上对整体表现没有太大贡献的子技能。

例如，Eric Baron 完全通过制作视频游戏开始了他的像素艺术学习实验。当他在某些领域陷入困境时，比如颜色，他回去学习颜色理论并再次成功。

Benny Lewis 也有类似的习惯，在开始学习语法和弄清楚如何使用词汇之前，先从一本词汇书开始 口语 练习。

超级学习者+培训手册

￥49

购买

五、用心训练

对于许多人来说，培训似乎可能会将学习推向错误的方向。

我们都花时间做功课，目的是弄清事实和程序的真相，但完全是在浪费时间。这通常是因为我们不知道我们正在做的事情背后的驱动力或如何将其应用于更广泛的场景。

在没有场景预设的情况下，重复训练可能会让人麻木。然而，一旦你发现重复训练是你进一步完善的障碍，练习就具有了新的意义。

在超学习中，学习是由学习者自主引导的，而不是外部因素，因此训练有了新的生命力。现在，您不再盲目地被迫学习，而是找到了一种方法来提高学习效率，即加快对您认为最困难的项目的研究。

从这个意义上说，与传统学习相比，超级学习中的训练呈现出截然不同的风格。精心设计的培训可以在您应对更复杂的学习挑战时激发您的创造力和想象力，这绝不是一件毫无意义的苦差事。

训练很难，所以我们中的许多人宁愿避免它。即使我们认真训练，也通常是在我们觉得自己能胜任和适应的科目上。

重复训练要求学习者不仅要深入思考所学的知识或技能，还要找出最难的地方，直接解决薄弱环节，而不是专注于最有趣或已经掌握的东西。这不仅需要强大的动力，还需要你不排斥主动学习并享受它。

富兰克林在自传中谈到他致力于写作的努力：“我在晚上、下班后或早上上班前练习写作和阅读。”

写作功底造就了他一生的成就，但富兰克林一开始还是要在他的印刷工头哥哥手下长时间工作，然后把空闲时间都花在提高写作技巧上。

Eric Baron 还重复了数十次像素艺术设计，不得不回去掌握准备概念和理论，直到他能够交付完美的艺术作品。

训练的难度和实用性呈现出一种贯穿于超级学习原则的模式：脑力劳动比简单的劳动更利于学习。

这种模式在下一个原则中更为明显，即检索，其中困难本身可能是更有效学习的关键。

超级学习者+培训手册

￥49

购买