看《老友记》学英语

疫情期间，北京男排主帅刘旭东不肯让任何一名球员落后。图/视觉中国

北京男排老队员带领小队员们分组讨论学习。受访者提供

按照原计划，北汽男排本应在2月2日首次亮相新赛季的中国男排超级联赛，为此老友记英语学习，全队从大年初二就开始集结备战。新赛季的第一场比赛。 受新冠肺炎疫情影响，中国排协于2月初宣布暂停本赛季所有国内男排联赛。 尽管疫情打乱了北京队的计划，但全队仍在封闭训练营积极备战，为随时可能恢复的联赛做好充分准备。 本赛季，连续四年获得亚军的北京男排将全力争冠。

训练营

准备期长有利有弊

从2020年1月26日大年初二集结到现在，北京男排已经在木樨园体校进行了近三个月的全封闭训练。

近三个月来，北京男排的训练是分阶段进行的。 春节期间球队第一次集结时，他们就以正常的节奏备战联赛。 练习了近一周后看《老友记》学英语，联赛暂停； 之后，北京男排练习了一场以身体为主体，技术为补充的比赛（身体占60%，技术占40%）。 月; 目前，球队再次进行调整，体能和技术训练占一半。

对于北京男排的小伙子们来说，自从成为运动员那天起，还从来没有出现过这样近三个月没有比赛的情况。

北京男排主教练刘旭东在接受新京报记者采访时坦言，长时间的备战对于北京队来说既有优点也有缺点。 一方面，备战期的延长确实给了球队更多的时间进行调整； 另一方面，也给了两名从国家队归来的球员足够的时间来养伤。 从团队配合和伤病恢复来看，都是积极的方面。

但同时，准备期过长的弊端也很明显。 长期封闭、高强度、枯燥的训练会给队员造成身心疲劳。 此外，近三个月没有与外线球队进行比赛或对抗，训练后无法快速验证结果。 这两点对于球队来说都是不利的。

补课

商业和文化都要强大

为了克服长期备战、无比赛可打、训练结果反馈不及时等带来的负面影响，北京男排采取了一系列措施。 每次训练，球队都会携带视频设备，对每天早上的训练和对抗进行记录和存档。 当天下午，队员们根据视频找出了自己的不足，然后解决了，第二天再次练习。 “既然没有其他队伍可以和你竞争，那就自己去比一比吧。” 刘旭东说道。

此外，刘旭东还对球队进行了分组，由各方面能力都不错的老将带队。 每个老队员负责1到2名年轻队员。 小组一起练习找出问题，课后通过额外练习或观看视频分组解决，并一一克服。 同时，队员们也会观看一些比赛视频和经典对抗，以更高的视角提升自己的能力。

经过近三个月的封闭训练，不与社会接触，不与家人见面，队员们难免出现精神疲劳。 为了球员的心理健康，北汽男排也做了特别安排。

刘旭东介绍，除了训练之外，球队还每周安排2到3次英语课，通过美剧《老友记》学习并由球队翻译讲解； 此外老友记英语学习，外籍体能外教也会教授一些额外的知识，包括体能和营养课，不时穿插在日常训练中。

“队员们劳逸结合，生活充实很重要，这段时间能有时间补课真好！” 刘旭东说道。

恢复

两国手部痊愈后可以随时比赛。

虽然训练很枯燥，但北京男排小伙子们的心情和精力还是不错的，其中包括两名国家队队员。

今年1月10日，奥运会预选赛结束三天后，两名国手江川和刘力宾重返北京男排。 经过国家队的高强度比赛，两位国手都非常疲惫、受伤。 江川在奥运会资格赛中扭伤了脚，无法跳跃。 刘力宾在国家队一直靠止痛药生存。 在归队初期，他们必须有一个缓冲时间来调整。

在球队平时的合练中，两位国手都会一起训练，但教练组会根据他们的伤病情况安排不同的训练内容。 比如江川的脚不好，所以我们尽量不让他起跳，但我们每天都会和球队正常练习传球和防守。

联赛的停摆和备战期的延长，给了两位国手充足的养伤时间。 再加上北京队的防护训练，目前江川和刘力宾的恢复情况非常乐观。 “现在如果有比赛的话，随时都可以上场，伤病情况比刚回来时好多了，两个人训练心情也很好。” 刘旭东说道。

连接

3名外援“跟随”管理

准确来说，北京男排目前集训中缺三名球员，分别是本赛季的三名外援——世界男排联赛最佳二传、伊朗名将马鲁夫、最佳副攻在世界男排联赛中老友记英语学习，法国名将。 勒鲁，以及连续两个赛季效力北汽男排的古巴名将莱昂纳多。 联赛宣布停摆后老友记英语学习，包括北京队在内的各队外援均返回各自国家。

即便如此，球队在出发前还是提出了要求，回国后必须保证训练。 虽然他们无法在各自国家进行有球训练，但体能训练还是要维持，球队还对他们实行远程“跟踪”管理。

体能教练将与三名外援保持实时沟通，定期安排训练计划。 外籍球员应该制作视频并定期反馈训练内容。 外援虽然不能和队友一起训练，但他们都是球队的一部分。 刘旭东教练表示，即使在疫情之下，也不会落下任何一名球员。

至于联赛什么时候恢复、是否会恢复、恢复后会采用什么形式？ 这一切都是未知数。

接下来，北京男排将继续维持目前的有效赛程：一半体力，一半技术； 技术上，他们会一起练习，发现问题并分别解决； 在生活中，他们会花大量的时间在业务学习和文化学习上。

如果今后继续延长备战时间，球队还将在学校组织一些有趣的活动，调动队员们的积极性和兴奋度。 对于北京男排来说，一切都在有条不紊地进行。

撰文/新京报记者 邓涵宇