外教 第11金！杨家玉获巴黎奥运会女子20公里竞走金牌

图片说明：新民晚报记者李明申在杨家玉比赛现场拍摄

今天下午，巴黎奥运会女子20公里竞走决赛拉开帷幕，杨家玉以1小时25分54秒的成绩夺得金牌！这也是中国代表团在本届奥运会上斩获的第11枚金牌！

东京奥运会的失利，是杨嘉宇竞走生涯遭遇的最大打击，但也让她冷静下来，在瞬息万变的赛场上，找到另一种智慧，提升自己的灵活性。20公里比赛外教，杨嘉宇在最后一公里经过水点时，不小心踩到了左鞋后跟，站起来时，已经落后队友马振霞约10米，她率先冲过终点，夺得亚运会金牌。

她后来表示，当时自己的第一反应是不要抬起鞋跟冲刺，但后来她改变了主意，决定好好穿鞋，“因为这样我才有机会冲刺，虽然需要一点时间外教，但我有信心，不到最后一刻，什么都有可能发生。”

一次次意外带来的考验，让杨嘉宇更加认识自己，做好了面对竞走运动的残酷与严酷的准备。她知道外教，硬实力才是扫除这一切障碍的基础。杨嘉宇增强了有氧能力，在外教的指导下，也提升了后期的冲刺能力。3月外教 第11金！杨家玉获巴黎奥运会女子20公里竞走金牌，2024年世界田径竞走巡回赛暨巴黎奥运会选拔赛在江苏太仓举行，杨嘉宇以2小时8分19秒完赛，并获得女子竞走混合接力项目第一名。

“我记得当时外教跟我说的话，给我留下了很深的印象。”杨嘉瑜说，“他告诉我，梦想是需要通过实际行动去付出的，梦想不一定都能实现。所以现在我总觉得，过程更重要。”

巴黎奥运会20公里比赛，杨嘉宇分析称，决战发生在15到18公里之间，如果此时还能保持领先，就意味着夺冠在望，此外她还特别提到最后时刻冲刺的重要性，强调冲刺的节奏，“就像短跑一样外教，最后冲刺的时候你还有冲刺的节奏，可以加量。”

今天的比赛中，杨家玉一路领先，在16公里时领先优势一度达到40秒。尽管世界冠军西班牙选手佩雷斯奋力追赶缩小差距，但杨家玉依然保持优势，率先冲过终点。在奥运会田径比赛的首个比赛日，中国队夺得了一枚金牌。（新民晚报特约记者 金磊）