圆石深度｜34枚金币时间管理法：教你做好时间管理

普通人应该如何提高学习能力？

ChatGPT火了，类似的产品也会越来越深入到老百姓的生活中。 那么，在人工智能逐渐介入人类生活方方面面、数字智能即将激增的当下，谈学习能力的意义何在？

2月9日，《圆石深研》举办年度首场沙龙，邀请原力英语创始人、快英语创始人、前新东方集团讲师艾力获得APP金奖说书人与混沌大学《穷查理年鉴》讲师、慢读俱乐部创始人程佳两位嘉宾，为大家带来了一场关于“学习能力——首先应该获得的能力”的深度探讨。

宾客简介

艾力，原力英语创始人，快英语创始人，前新东方集团讲师、培训师，长江商学院、北京大学汇丰EMBA英语演讲培训师，北京大学英国人协会会长，北京大学杰出校友，10全网百万粉丝。 《奇葩说》客座选手、《超级演说家》、《狼人杀饭局》，中央电视台国际频道特约评论员，《经济生活概览》演讲嘉宾。

青年作家，时间管理培训师，《34金币时间管理法》创始人。 着有《你一年有8760小时》、《人生的84000种可能》等畅销书，获得第10届中国作家榜年度新锐作家、亚马逊年度新锐作家、当当网最具影响力作家季军。

大型国际会议和比赛的双语主持人。 多次参与和主持国际知名品牌、电影、游戏在中国的发布会。 如斯柯达、捷豹、电影《魔兽争霸》、《王牌特工2》、星际争霸2、暗黑破坏神3、风暴英雄、炉石传说等。

知名英语教学专家，21世纪杯等大型英语大赛评委，CCTV口语大赛教师组全国亚军，新浪微博十大教育影响力人物连续五年。 爱英语职场口语红皮书、《酷爱英语四六级听力》等教材，独创IKCMI教学法，面授10000余名学员，线上课程《酷爱英语 》播放量过亿。上百所高校授课，教授指导学生遍布全球，包括哈佛、耶鲁、牛津、剑桥等名校。

版主简介

吴清，盛京网络集团合伙人，专注报道硅谷和以色列科技精英的媒体公司麒麟传媒创始人。 跨国媒体品牌《硅谷Boss》、《全球链》、《全球Boss》的制片人和总制片人，着有《区块链真相》、《全力以赴》等书籍。 曾任中央电视台《焦点访谈》、《新闻调查》调查记者。 多次获得国际知名国家级奖项。 2017中国十大品牌女性获得者，2021中国品牌女性500强。以色列议会科技委员会嘉宾，美国全国祈祷早餐会，以色列旅游部推广大使，澳大利亚华语电影节，以及众多硅谷和以色列风险投资家的华人媒体朋友。

中南财经大学工商管理硕士，清华大学五道口金融学院“财经传媒高管”项目成员。

要闻速览

一、关于英语学习：低成本高效率学好英语的关键方法论

1.我的英语不好，有什么问题吗？

2. 学好英语的三个秘诀

2、关于学习能力：保持学习能力的三大动力来源

1.心态：不要把学习看得太重

2.动机：学习是为了体验世界的美好

3.方法：连续输入输出

3、关于转化力：写记录有助于提高“转化力”

4.关于时间管理：34金币时间管理方法

1、客观记录+合理反思：提高时间利用效率

2、客观记录是证明“你活过”的最好方式

01

关于英语学习：

低成本、高效率的学习英语

关键方法论

吴庆：我们中国人学英语有明显的痛点。 我们花了那么多时间和金钱，却怎么也学不会英语。 大多数人英语很笨。 所以我想问你的第一个问题是，我们中国人如何学习英语，才能以适度的成本自由地听和说。

1.我的英语不好，有什么问题吗？

艾莉：好的，非常感谢吴晴。 首先，绝大多数中国学生英语学习不好。 核心问题是最初的语言学习理念存在问题，包括教育方法。 事实上，中国的外语教育制度最早是从前苏联引进的。 前苏联时期，理工科是主要强项。 在教学过程中，语言也像机械零件一样被拆分，最后又组合在一起。

因此，大家学英语的时候印象非常深刻。 他们在小学和中学学习了很多语法和单词。 并不是说语法单词不重要，但是你想一想，当你把汉语作为母语来学习的时候，你并不是马上就学会了语法。 你的母语是零基础，但学起来很轻松。 为什么？ 很简单，教不懂母语的孩子学习语法。 一旦你这样做，孩子们就会拒绝它。

第二，为什么大多数学生学语言慢？ 就是因为大部分同学用的太少，输出环境不够用，所以要尽量用。

第三，中国学生缺乏动力。 语言学习需要很多鼓励。 为什么孩子学语言这么快？ 因为当孩子学习语言出错的时候，没有人会责骂他，他还能继续输出。 最重要的是，他说话的时候，即使说错了，也会受到鼓舞。

在语言学习中从0开始学英语，学习效果不是很好，主要是缺少这三点。 很高兴在原力英语，我最小的学生有新生儿，有3-5岁的，有77岁的同学。 有40年没接触过英语的学生，学得很好，也有农村来的学生，没上过学，现在可以自言自语了。 我有很多被改变的真实案例。 我为此感到非常自豪。 而且学费也很便宜，5元一天，学两年，天天直播。

2. 学好英语的三个秘诀

艾莉：为什么我们的教学效果比较好？ 首先，为您带来真实正确的发音。 我是听力考试录音师，托福口语满分。 听我的就相当于听老外的，我多做回放练习。 第二，保证学生天天输出，天天说英语。 三是不断鼓励。 其实你的英语很好，你的英语很好。

为什么大多数中国成年人总是学英语很慢？ 刚才说了，感觉自己讲得不够好，有点害羞。 其实想想，不管你的英语发音如何，老外都不会笑话你的。 比如老外说中文不标准，你还觉得老外说中文很好。 因此，这种气氛让很多学生感到学不会。

我学生的平均年龄是 35 岁。 和我学好英语后，他们中的大多数人要么换工作挣更多的钱，要么一边陪孩子一边学好英语。 当然还有很多细节，包括词汇、语法、听力。 你可以学我，也可以学别人，没关系。

但一定要记住，要想学得快，有三点：第一，在发音正确的前提下，多做跟读。 第二，尽量输出，不要怕出错。 第三，要有鼓励。

吴庆：对于艾莉老师说的，我有几点补充，我觉得对孩子来说很重要。 我的英语学习失败了。 虽然我的英语成绩还算不错，但学得比较早。 6岁开始学习，太早没有兴趣，有强迫症。 考研快一年了，我忘得一干二净，各方面迅速归零。 这强调兴趣很重要。 第二点是环境。 第三个我觉得是自我激励制度。 当你出国时，你必须与他们交流。 有他们的耐心和陪伴，你们最多可以交流一个小时。 在中国，生活中不敢轻易说话。

02

关于学习能力：

保持学习

三种力量来源

吴庆：另外，创业者和投资人很忙很累，学习欲望和上进心都很强。 在这样的情况下，他们必须保持旺盛的精力，不断地学习，所以学习能力和学习方法就显得尤为重要。 在生活中，我观察到很多有才华的人，比如爱丽老师，在学习的很多方面都取得了成功，而且效率高于常人。 为什么是这样？ 这些年你是怎么读书的？ 从另一个角度，你最好的学习计划是什么？

阿里：明白了。 让我从英语教学说起。 今天，很多企业家和创业者都在收听直播。 我的课程涵盖的大多数学生都在 35 岁左右。 前来学习的企业家很多。 我是互联网上唯一的人。 学生不仅自学，还出钱赞助其他学生就读。 深圳有一位企业家，每年拿出10万元奖励源里的学生，还帮助很多山区的学生交学费。 我很感动。 这些企业家也学得更快。 为什么？ 如何保持学习能力？ 我和大家分享三个观点。

1.心态：不要把学习看得太重

首先，不要把学习看得太重。 以英语学习为例，你认为每天学多长时间才会有效果？ 有人认为2h、3h，有人认为可能需要请一对一的外教。 我想告诉你，对于大数据研究，你可以每天学习15分钟。 我自己会说8种语言，每天只学语言15分钟到半小时。 对于专业人士和创业者来说，一定要记住，在学习中，时间可以碎片化，但知识必须系统化。 每天抽出时间学习15分钟可以，但是知识体系一定要系统化。

2.动机：学习是为了体验世界的美好

第二，学习是希望体验世界的美好。 人们工作最终是为了享受生活。 我去过世界七大洲，走遍了世界各个地区。 每次去世界杯现场看决赛，我的人生格言就是“全力工作，尽情发挥”。 为了能够玩得开心从0开始学英语，学习才会更有动力。 我所有的学习都是非常功利的。 我希望通过学习，让自己变得更坚强，节省更多的时间去享受生活，陪伴家人。

说到学习，这两天ChatGPT很火，很多人都特别着急，担心自己的饭碗被换掉。 我说不用担心圆石深度｜34枚金币时间管理法：教你做好时间管理，科技​​进步了无数倍。 当汽车取代马车时，许多马车夫失去了工作。 这时候有两个选择，要么赶紧掉头学车，要么天天抱怨汽车代替了马车。 现在也一样，出现了新的技术，我很开心，可以学到新的东西，可以做更多的事情。 什么都学会了，为自己所用，这样你的学习能力才会更强。

3.方法：连续输入输出

第三，学习要有输出。 你必须写，说，说出你学到的东西，即使是和朋友一起吃饭，和朋友吹牛。 我认为那些打开这本书的人，他们收获最大。 自己看一遍再输出从0开始学英语，学到的东西最多。

从以上三个维度学习，省时省力，最终会见效。 我最怕的是学的知识不够。 每天都有很多新知识，每天生活在恐惧和焦虑中会很不舒服。 英语学习也是如此，每天只要15分钟，效果就很好。

03

关于转换力：

书写记录

有助于提高“转化力”

吴庆：关于刚才艾力老师提到的时间碎片化，我在硅谷遇到了一个很好的人。 他就是投资人吴军先生，他有一个我没有的能力：比如我在一个中文教学频道的时候，突然问到投资的时候，我要努力切换； 但他随时准备着，说他随时会来面试，我们一走他就马上开始处理邮件。 我缺乏这种能力，所以时间利用效率不是很高，可能需要培训。 爱丽老师，这方面你应该没问题吧？

Eli：这个能力很重要，但也不是那么重要。 我是吴军先生的忠实粉丝，强烈推荐大家收听他的专栏《来自硅谷的来信》。

你刚才提到的那个点，有一个专门的名词叫“转换力”。 我也有幸见到了一些好莱坞的制片人、投资人和演员。 他们的角色瞬间从导演转变为演员，再转变为编剧。 主要原因是熟能生巧，脑子转得很快。 这是因为他们经常阅读和写作。 但是我觉得一般人不一定非要达到这个程度，而是往往有时候会因此而感到焦虑。

我特别喜欢一句话，“Men will die, but ideas will live”，人终将死去，思想永存。 创业者要想提升自己的学习能力和转化能力，就要开始输出和写作。 不要低估写作的力量。 弗朗西斯培根说，“写作使人精确”。 写字使人精准，也能提高脑速，所以多写字会让学习能力更强，也会让用词更精准，也能同时处理不同的事情.

为什么大多数人不敢写，这又回到了中国教育的问题上。 上小学的时候，大家大概都和我一样。 每次我写一篇文章，我都会拖延。 暑期作业的选择题和填空题做的很快，但是写作却花了很长时间，因为我们一直认为写作是一件大事，其实不然。

凯撒，我最敬佩的历史人物之一，把罗马帝国的版图扩大了一倍，对现代社会做出了很多贡献，包括绘制新闻监督模型，审查模型等等，我最敬佩的是他一等于十，一边打仗一边从事各种事情，写出了两部经典之作，令人敬佩。

转念一想，果然好人都是这样的。 你说你再忙，这些伟人忙吗？ 很明显不是。 但他有时间写书，他们这么忙，更能转化自己的思想。 上午杀敌，下午写书。 他们是如何做到的呢？ 因此，可能反过来，他们让写作成为一种日常习惯。

我经常告诉学生，每天写3、5句话。 只要写下来，你会发现写着写着也没什么可写的，又得重新学习。 写完了再学。 这样就形成了一个良性循环，飞轮效果越来越好。 但如果不写，可能会导致迷茫、焦虑，久而久之感觉很忙，反而无法形成体系。 回到投资领域，就像Ray Dalio和巴菲特喜欢写作，写作是成功的一个非常重要的基石。

吴庆：对，这是一个特别重要的提醒。

04

关于时间管理：

34金币时间管理法

吴庆：我手里有两本书，一本是程佳老师的《好好学习》，一本是爱丽老师的《你一年有8760小时》。 我也仔细阅读了这些书。 您能告诉我们这本书的精髓是什么吗？

艾莉：我先做个小调查。 猜猜为什么是8760？

吴庆：一年365天换算成8760小时。

阿里：太好了！ 很多人仍然问我这个问题。 之所以叫《你一年有8760小时》，是因为一年365天，一天24小时，正好是8760小时。 但我不以年为单位记录我的时间，我以周为单位记录我的时间。 这种以周为单位记录时间的方法被称为“34金币时间管理法”。

1、客观记录+合理反思：提高时间利用效率

艾莉：为什么会有这样的时间管理方法？ 最初的目的有两个，第一个比较功利。 今天在网上收听直播的都是些有为的年轻人，每天肯定忙着很多事情。 但有时候忙碌了一天，自己也不知道自己忙了什么，一时半会儿也是这样。 我第一次使用时间管理法是在2012年，到现在还在坚持。 之所以用这个方法，是因为忙了半天，也不知道自己在忙什么。 这种感觉很不舒服。

有一种错觉，所谓经验与记忆的区别。 例如，假设某人上午 9:00 开始工作，下午 6:00 下班。 上午9:00到下午3:00他有空，但是下午3:00到6:00他特别忙。 今天你感觉怎么样？ 他会说他很忙。 这种感觉很充实，自己也做了很多工作。 但其实上午9:00到下午3:00是比较自由的。

人类有一种非常有趣的认知偏差，叫做微小效应，意思是对一件事物的高峰体验和结束体验，会影响他对整个事物的判断。 比如一个两个小时的电影，前一个小时50分钟很无聊，但最后的10分钟就结束的很好。 你会说很棒，前面都是伏笔； 但另一方面，如果第一个小时和 50 分钟很棒，而结尾未完成，你会感觉很糟糕。 这种经历会导致错误的人生观念。 很多人会觉得自己很忙，但是如果客观地记录下时间，就会发现其实并没有那么忙。 我之所以觉得自己能做很多事情，也是因为这个。 客观记录后，发现自己并没有想象中的那么忙，还有大把的时间可以做其他的事情。

《34金币时间管理法》也是本书的精髓所在。 为什么是“34”？ 假设你早上 7 点起床，晚上 12 点上床睡觉。 你每天醒来的时间是17个小时。 按照半小时分类，可以把17小时分成34块，这样就有了所谓的34金币。 且看这34金币是怎么花掉的。

在每天反省的过程中，一个人进步的速度和反省的频率呈倒U型曲线。 如果你根本不反省，你就会茫然地度过一天，觉得你的生命会过得很快； 每天反省太频繁从0开始学英语，就会过度焦虑，最后抑郁而死。 古人云：“吾日三省吾身”。 如果我每天反省自己三遍，不超过三遍，进步的速度会远远超过同龄人。

《34金币时间管理法》或《一年8760小时》是教你如何用更客观的方法来反思过程，从而提高进步的效率和生活的幸福感。

许多人说他们每天都很累。 其实他们并没有那么累。 每天晚上睡觉前，最好花 5-10 分钟总结一下当天所做的事情。 好处是你可以清楚地了解到你有很多时间可以做很多事情，这也是我使用这个方法比较功利的原因。

2、客观记录是证明“你活过”的最好方式

Eli：还有个人原因。 比如我想问一下，2022年的某一天，你从早上起床到晚上睡觉都做了什么，你还记得吗？

吴庆：我记得早上干什么，因为我每天早上做一件事，每天晚上干什么写清楚。

阿里：太好了！ 你看，有记录的人特别好。 如果没有记录，如果我随便问过去某一天做了什么，中午和谁一起吃过午饭等等，我基本就忘了？ 也就是说，你那天的记忆已经完全消失了，更可怕的是，你没有活过那一天。 你这辈子不都过了吗？

的确，英文有句话叫“没有记录等于没有发生”。 你翻到书的最后，有一个表格，你可以找到表格记录的目的，可以证明我活过。 从2012年1月16日到现在，我把每天做的事情都背了下来。 我走遍了世界，写了很多书，也有很多故事。 我每天都尽可能多地写下来。 凉爽的。

时间记录可能就是这种情况，证明你活过。

吴庆：对，时间管理很重要。 今天跟艾莉老师学英语几个月了。 说来惭愧，我坚持得不是很好。 我从他身上看到了一套方法很厉害，已经让无数人受益，所以费了好大的心思才把艾力老师请来了Round Rock。 希望今天收听直播的投资人、创业者、创业者能够有所收获。 .

此外，我们都关心教育和下一代。 总有一天我们会退出历史舞台，希望下一代会越来越好。 因此，工作之余，我们要多陪陪他们，为他们思考学习方法，提高学习能力。

再次感谢可爱可敬的爱丽老师，您先休息吧。

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