能够支配早晨的人，就能支配人生

早在2008年左右，日本就出版了一系列关于早起的书籍，从而引发了一个新的概念：

“早起的人”用来形容那些坚持早上四五点起床，并善于利用早晨时间的人。

随着科比的一句“你见过凌晨四点半的洛杉矶吗”，早起的理念迅速冲出圈子，成为年轻人纷纷效仿的生活方式。

后来我们还了解到，早晨四点半起床写作，是村上春树30年来保持的习惯；王健林几十年来，风雨无阻，坚持每天四点起床锻炼；苹果CEO蒂姆·库克，更是每天四点起床写作英语学习的好处，在业界以早起闻名。

名人践行早起的故事不胜枚举，似乎早起已经成为了成功人士的标准。

当然，在这黎明前最黑的夜晚，点亮第一盏灯的人还是很多的，环卫工人一年到头基本都是4点就开始工作，日本的家庭主妇5点就要起床，为全家人准备早餐。

从逻辑上来说，成为一个“早起的人”当然不是成功的必要条件，但那些积极投身于早起打卡运动的人，却拥有成为更好的决心。

真正让我们成为更好的自己的，是我们对现状的不满以及努力改善现状的决心。

早起很难吗？

对于一个坚持早起和锻炼的人来说，我认为这并不难。

困难在于你需要明白自己为什么要早起。我相信，如果你第二天要赶早班飞机，大多数人即使只睡了不到两三个小时，也能在四五点起床。

因此，早起后做的事，比早起更重要。

2013年，我经历了一段职业倦怠期，重复的生活让我感觉自己就像一只在轮子里疯狂奔跑的仓鼠，我以为自己跑得很努力，却永远看不到距离。

就是在这个时候，我萌生了出国留学的想法，恰巧我的一个大学同学已经到了申请学校的实际阶段，并给我发来了很多学习资料，于是我便开始了一段比学生时代还要精彩的奋斗路。

那时我在一家出版社上班，上班打卡时间是十点，除去通勤的四十分钟，早上六点起床就能挤出一天开始的三个小时学习时间。

一开始，打破惰性需要很大的毅力，尤其是在冬天，身体的每一个细胞都在抵抗着把自己从温暖的被窝里拖出来的意志。

这时候，就不要再偷懒了，从床上翻个跟头跳起来，你的身体就会很快接受早起的现实。

5点50分，天黑了，我去厨房煮咖啡。耳机里播放着美国之音的慢新闻。路边的路灯在厨房的窗户上反射出朦胧的暖意。隔壁的室友还在酣睡。整座城市即将苏醒。一种赢在起跑线上的自我满足感。

总之，激情的感觉很美妙。

早起的秘诀之一，就是早起所带来的心理优势。

暗示竞争的心理暗示。“竞争”现在被污蔑为“急功近利”的同义词。

佛教文化的盛行，让“不争不争”成为备受推崇的处事原则。这种思潮源于日本年轻一代的低欲望英语学习的好处，而根本原因在于在泡沫经济崩溃后的萧条中成长起来的年轻一代的“低欲望”。“平成一代”面对社会阶层结构性停滞、向上流动通道狭窄的社会现实，养成了“努力没用，不努力也可以生活得很轻松”的心态。

年轻一代竞争激烈、锐意进取、渴望拥抱美好未来，是社会生态健康发展的体现。

竞争并不可耻，它是人类文明发展的动力，也是我们努力走出舒适区的起点。

但仅有竞争精神是不够的。自律不是目的，而是手段。年轻人普遍存在的一个错误观念是把努力视为目的，然后进入一种自我满足的麻痹状态。

努力工作当然没有错，但是没有方向就很难坚持下去。这就是为什么我说早起并不难，但知道为什么早起却更难。

很多人寻求改变的初衷是为了成为更好的自己。那么，成为更好的自己的量化标准是什么呢？

比如，如果一个人定下的目标是“学好英语”，他会用什么标准来衡量自己的进步呢?所以目标很重要，一个可量化、可执行的目标更为重要。

就拿我自己来说吧，我刚起床的时候就给自己定了一个计划能够支配早晨的人，就能支配人生，30天背完GRE（研究生入学考试）红皮书。

小红书有五十一个表，平均每个表有一百二十一个单词，也就是说我每天需要记住二百五十个单词。

以我学生时代学习英语的经验来说，背单词是整个英语学习过程中最枯燥但最基础的部分。遗忘是肯定的，而且一旦战线拉得太长，就很容易陷入疲软状态，所以速战速决是最好的应对方法。学习方法很重要。

当然，只读一遍就记住红宝书是不可能的，所以第一次阅读的目的是确保你熟悉它并记住尽可能多的内容。

不管是学习、工作还是运动，凡是需要对抗懒惰的事情都需要你找到一套适合自己的方法，而我的秘密武器就是心理战术。

我需要快速的把红宝书全部背下来，获得成就感，为下一步的持久战打下良好的精神基础。

我们要知道，生物的本能就是尽可能的节省能量，所以我们的身体非常讨厌需要消耗能量的事情，而意志力就是最消耗能量的事情之一。

所以，我们要心里清楚，我们的努力会给自己带来什么好处英语学习的好处，而且这个好处必须是实实在在的。

否则，在本能的驱使下，我们就会像没有胡萝卜的驴子一样，只想偷懒。

早起带来的第二个心态变化是，增强了我们对时间的感知，让我们不再陷入无序的混乱之中。

小说《奇怪的人生》记录了苏联昆虫学家柳比切夫独特的时间管理方法，柳比切夫坚持记录日常生活中每件事所消耗的时间，每天计算自己的时间，每天做一次小总结，每月做一次大总结，年底做一次总结，五十六年来他每天都这样做，从未间断，直到1972年去世的那一天。

这种时间管理方法通过记录和分析，使人们正确认识自己如何利用时间，养成管理时间的习惯。

时间是世界上最公平的东西，无论贫富，无论聪明愚笨，我们每个人每天都有24小时，没有身份地位的差异，也没有肤色种族的差异，差别不到一秒钟。

造成不同结果的原因是，我们每个人在不同的事情上花费了相同的时间。

正如人与人之间的差距会因为八小时工作之外的时间而扩大。

有的人下班回家就玩游戏，有的人喝酒聊天打发时间，而有的人下班回家就伏案努力学习，或者定期去健身房锻炼身体。

我不怕有非凡才能的竞争对手，但最让我害怕的往往是那些有很强的耐力，能坚持做一件小事的人。

想要变得更优秀、更强大的愿望总是美好的，但一步步进步的路途总是艰难的。

早起不是目的，只是我们摆脱肉体贪婪最简单的方法。

在《圆桌谈话》中英语学习的好处，姜文提到了他对彭于晏的看法，他表示彭于晏不是一般人，他用灵魂去控制自己的身体。

《皮肤》里说：“我们的生命如此轻盈，却被肉体的污秽和各种欲望所拖累。”

身体是用来利用的，不是用来侍奉的。

也许，身体上的痛苦，正是通往轻松的捷径。

作者 | DTT，畅销书作家、前出版人、影视人，著有小说《时光机》、散文集《愿所有的相遇都在对的时间》。本文节选自《愿你一路顺风，化作山海》，十点读书授权出版。